水在体内不仅构成身体成分，而且还具有调节生理功能的作用。

水在生命活动中有不可替代的作用。例如，人如断食而只饮水时可生存数周，直到体内体脂和组织蛋白质消耗50%时，才会死亡；但如断水，则只能生存数日，体内水分失去10%时就可能死亡。可见水对生命的重要性。

正常人每天水的来源和排出处于动态平衡，每日维持在2500ml左右。

水的排出：①经肾脏以尿液的形式排出的水分1500ml；

②经皮肤蒸发的水分500ml；

③经肺呼气呼出的水分350ml；

④经大肠随粪便排出的水分150ml，合计2500ml。

所以人体每天也要摄入2500ml水分来满足身体的需要。

水的来源：包括饮水、食物中的水及内生水三大部分。

人体内每天经自身代谢会生成300ml水分；

每天吃的食物会给我们提供约1000ml的水分；

剩下的1200ml就需要通过每天的饮水来补充。

所以正常情况下，每人每天至少要饮水1200ml才能满足身体的需要。

您今天的1200ml喝到了吗？

本文由颐生健康 专职营养师 曹志燕医师 供稿。

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