清明，是天清地明之意，是中国人很重要的祭祀节气，也是高血压易发时期。所以这个时候，很多人会头晕、头疼，与血压升高有很直接的关系，因此一定要多关注血压。
1、长期的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都会导致和加重高血压的症状。
解决办法：
（1）天气晴朗、百花盛开、温度适宜，与家人好友一同郊外踏青、爬山、漫步聊天，缓解紧张焦虑的情绪。
（2）做八段锦或是太极拳。
2、饮食上不均衡：高盐、高脂肪、高蛋白饮食。
解决办法：
（1）少吃盐：做菜少放盐，不吃咸菜、咸鸭蛋、豆腐乳、面酱等高盐食物。
（2）肉类控制在每天50g以内，海鲜每天控制在100g以内。
（3）做菜少放油，不吃油炸、油煎的食物。
（4）多吃绿叶蔬菜，每天至少要保证500g蔬菜，1-2个水果。
3、体重上升会导致血压升高。
解决办法：
（1）每餐7-8分饱，具体饮食方法详见问题2。
（2）运动，每天至少1万步，或快步走45分钟，或慢跑30分钟。
4、吸烟、过量饮酒会导致血压升高
解决办法：
（1）健康饮酒：白酒不超过1两，红酒不超过3两，啤酒不超过半斤。
（2）戒烟。